تقضي السيدة العاملة معظم ساعات يومها في العمل الأمر الذي يجهدها و يرهقها ، لذا يتوجب عليها الحفاظ على سلامة وصحة جسمها وذلك باتباع عادات صحية .

نقدم لك سيدتي بعض النصائح التي تحفظ سلامتك أثناء العمل :

1- احضري وجبة الغذاء معك من المنزل كي لا تضطري كل يوم الى شراء الطعام الجاهز المضر.

2- ان كان عملك يتطلب الجلوس كثيراً على المكتب حاولي أن تمشي لمسافة قليلة ولو لخمس دقائق فقط كل فترة كي لا تصابي بالخمول.

3- احرصي على أن يكون الكرسي الذي تجلسين عليه مريح وصحي لظهرك أو احضري وسادتك لتضعيها خلف ظهرك

4- مارسي التمارين الرياضة الخفيفة كأن تحركي أكتافك بشكل دائري كل فترة أو اضغطي على الكرة الدائرية المطاطة فهي ستساعدك على شد عضلات اليدين.

5- أحضري معك علبة الفيتامينات الى العمل و ضعيها أمامك كي تتذكري تناولها.

6- اشربي الكثير من الماء أثناء العمل على الأقل 8-10 كاسات ماء.

7- مارسي تمارين التنفس فالشهيق والزفير يخفف الضغط و التوتر.

8- احضري معك الأدوات الحديدة الرياضية الوزن الخفيف (الدمبل) وارفعيها أثناء عملك.

9- احرصي على أن يكون المكيف الهوائي مبرمج على حرارة معتدلة لا أن يكون شديد البرودة أو شديد السخونة كي لا تصابي بالمرض.

10- النظر مطولاً الى شاشة الكمبيوتر يرهق العينين و يتعبهما لذلك قومي بزيارة الطبيب لاعطائك نظارة مخصصة للنظر لساعات طويلة في شاشة الكمبيوتر.

احرصي سيدتي على اتباع هذه النصائح لتحمي نفسك وصحتك النفسية والجسمية خلال ساعات عملك .